Utjecaj jutarnjeg tuširanja na produktivnost i zdravlje
Jutarnje tuširanje može biti idealan način za početak dana. Prema istraživanju provedenom među više od tisuću ispitanika, oni koji se tuširaju ujutro, obično su zadovoljniji svojim životom i zdravljem. Naime, čak 78% ispitanika koji se tuširaju ujutro smatra da su sretniji i zadovoljniji svojim zdravljem, dok 83% smatra da su produktivniji tijekom dana. Jutarnje tuširanje pomaže u uklanjanju ostataka znoja i bakterija koje su se nakupile tijekom noći, te može pomoći u bržem buđenju i pripremi za dan prepun obaveza.

Međutim, nisu svi oduševljeni jutarnjim tuširanjem. Naime, 28% osoba koje se tuširaju navečer izjavljuju da se osjećaju manje pospano tijekom dana. Tuširanje ujutro također može biti korisno za osobe koje se bave fizičkom aktivnošću ujutro, jer im omogućuje osjećaj svježine i čistoće odmah nakon vježbanja. Na taj način, jutarnje tuširanje može postati ključan dio rutine za one koji traže brz način za buđenje i osjećaj produktivnosti tijekom dana.

Prednosti večernjeg tuširanja: bolje spavanje i opuštanje
S druge strane, večernje tuširanje ima svoje značajne prednosti, posebno kada je riječ o kvaliteti sna. Prema istraživanju koje je proveo Sleep Foundation, tuširanje prije spavanja može pomoći u opuštanju tijela i uma, pripremajući vas za kvalitetniji san. Topla voda smiruje tijelo, a proces hlađenja nakon tuširanja signalizira vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. Međutim, bitno je ne tuširati se neposredno prije odlaska u krevet, jer to može podići tjelesnu temperaturu i otežati uspavljivanje. Optimalno vrijeme za tuširanje je oko 90 minuta prije spavanja, što omogućuje tijelu da se ohladi i pripremi za san.

Večernje tuširanje također može pomoći u uklanjanju nečistoća koje su se nakupile tijekom dana, uključujući zagađivače iz okoliša, što može biti posebno korisno za zdravlje kože. Osim toga, za osobe koje vole završiti dan osjećajem čistoće i opuštanja, večernje tuširanje može biti neizostavni dio njihove večernje rutine.

Što je bolje: tuširanje ujutro ili navečer?
Konačna odluka o tome kada se tuširati ovisi o vašem osobnom rasporedu, životnim navikama i preferencijama. Ako tražite način da se brzo razbudite i povećate produktivnost, jutarnje tuširanje može biti pravi izbor za vas. S druge strane, ako vam je potreban način da se opustite i pripremite za dobar san, večernje tuširanje može vam pružiti te prednosti. Nema univerzalnog odgovora, a najbolje je eksperimentirati s obje opcije i pronaći onu koja vam najviše odgovara.

U konačnici, važno je pronaći rutinu koja vam najviše odgovara, bilo da se radi o jutarnjem osvježenju ili večernjem opuštanju.