Program Gubiš a dobivaš predstavlja važan korak u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine, koji se provodi u sklopu Saveza sportske rekreacije Sport za sve Primorsko-goranske županije. U suradnji s partnerima i pod pokroviteljstvom županije, ovaj program je namijenjen osobama svih dobnih skupina, a obuhvaća gradove kao što su Rijeka, Opatija, Novi Vinodolski, te zimski centar Platak. Cilj je uključiti što više građana u zdravije navike i fizičku aktivnost, koja je ključna za prevenciju brojnih zdravstvenih problema.

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost nisu samo estetski problemi; oni predstavljaju ozbiljne zdravstvene rizike koji se često ignoriraju. Prema dostupnim statistikama, pretilost se u svijetu povećava svakodnevno, a Hrvatska nije iznimka. Ovaj problem ima utjecaj na sve aspekte života, uključujući fizičko zdravlje, mentalno stanje, pa čak i socijalne interakcije. Program Gubiš a dobivaš nastoji pružiti holistički pristup zdravlju, educirajući sudionike o važnosti pravilne prehrane, redovite tjelovježbe, te emocionalnog blagostanja.

Struktura programa

Program se sastoji od raznih aktivnosti osmišljenih za potporu sudionicima u postizanju njihovih ciljeva mršavljenja i poboljšanja općeg zdravstvenog stanja. Tijekom četiri mjeseca trajanja, sudionici će imati priliku sudjelovati u:

1. Uvodno predavanje: Ova sesija omogućava sudionicima da se upoznaju s rizicima pretilosti i da shvate važnost promjene životnog stila.


2. Liječnička procjena: Kroz detaljnu liječničku procjenu, stručnjaci će utvrditi zdravstveno stanje sudionika i preporučiti individualizirane planove.


3. Dijagnostički pregledi: Mjerenje BIA (bioelektrična impedancijska analiza) i ABI (ankle-brachial index) pomoći će u procjeni tjelesne kompozicije i cirkulacije, što je od vitalnog značaja za određivanje pravih koraka u procesu mršavljenja.


4. Savjetovalište zdrave prehrane: Kroz ove sesije, nutricionisti će educirati sudionike o zdravim prehrambenim navikama i planiranju obroka koji su prilagođeni njihovim potrebama.


5. Radionice za izradu zdrave hrane: Ove radionice će omogućiti sudionicima da prakticiraju pripremu zdravih obroka, učeći kako balansirati svoje prehrambene navike.


6. Motivacijski programi: Predavanja poput "Vježbajmo, zabavimo se i budimo fit" pružit će inspiraciju sudionicima da redovito uključuju fizičku aktivnost u svoj život.


7. Raznovrsne tjelesne aktivnosti: Ovaj dio uključuje nordijsko hodanje, SUP-anje (stand-up paddle) i rehabilitacijsko hodanje, a sve aktivnosti su prilagođene različitim razinama fitnessa.

Osim ovih aktivnosti, program je prilagođen potrebama sudionika, pa će se grupirati prema razinama iskustva i fizičkoj spremnosti. Ovakav pristup osigurava da svatko može pronaći nešto što odgovara njegovim potrebama i mogućnostima, potičući timski duh i međusobno podržavanje među sudionicima. Također, sudionici će imati priliku izraditi vlastite planove prehrane i vježbanja, koji će se redovito revidirati uz pomoć stručnjaka, čime se dodatno povećava učinkovitost programa.

Prijave i organizacija

Prijave za program Gubiš a dobivaš otvorene su za sve zainteresirane, a mogu se izvršiti putem elektroničke pošte na sportzasve.pgz@gmail.com. Također, zainteresirani se mogu prijaviti i osobno na prvom treningu koji će se održati 8. rujna tijekom Festivala sportske rekreacije na Platku. Organizatori pozivaju sve da ne propuste priliku za poboljšanje svog zdravlja.

Broj sudionika po grupi je ograničen, a organizatori naglašavaju važnost ranih prijava. Program započinje 14. listopada, a sudionici će imati priliku odabrati grupu prema svojoj lokaciji – Rijeka, Opatija ili Novi Vinodolski. U slučaju loših vremenskih uvjeta, treninzi će se održavati u zatvorenim prostorima, čime se osigurava kontinuitet programa bez obzira na vanjske uvjete. Sve aktivnosti osmišljene su kako bi bile dinamične i privlačne, potičući sudionike da se angažiraju i aktivno sudjeluju.

Dodatne aktivnosti: Nordijsko hodanje

Turistička zajednica Novog Vinodolskog, u suradnji s Nordic Walking Team Opatija, nastavlja s organizacijom nordijskog hodanja. Ova aktivnost, koja je u posljednje vrijeme stekla popularnost, pruža odličan način za fizičku aktivnost na svježem zraku, ali i priliku za druženje s drugim sudionicima. Planiraju se razne staze koje će omogućiti sudionicima da istraže ljepote prirode u okolici Novog Vinodolskog. Ove staze su dizajnirane kako bi odgovarale različitim razinama kondicije, čime se potiče uključivanje svih građana.

• 12. listopada: Staza ribara (6 km) – prekrasna staza uz more, idealna za sve razine fitnessa.


• 26. listopada: Nebeski labirinti (7,5 km) – izazovnija staza koja vodi kroz slikovite predjele, savršena za ljubitelje prirode.


• 16. studenog: Dolina vina (8 km) – staza koja prolazi kroz vinorodne krajeve, pružajući mogućnost degustacije lokalnih vina i uživanja u prirodnim ljepotama.


• 23. studenog: Od izvora do Frankopana (10,5 km) – duža staza koja uključuje kulturne i povijesne znamenitosti regije, omogućujući sudionicima da se povežu s poviješću kraja.

Svi sudionici pozivaju se da se pridruže i zadrže pozitivan duh tijekom ovog putovanja prema zdravijoj verziji sebe. Projekt Gubiš a dobivaš nije samo prilika za fizičku promjenu; on potiče i emocionalnu i društvenu interakciju, stvarajući tako zajednicu koja se međusobno podržava. Ova podrška je ključna za uspjeh programa, jer omogućuje sudionicima da zajedno prolaze kroz izazove i slave uspjehe. Svi detalji o programu bit će dostupni na službenim web stranicama i društvenim mrežama, a organizatori očekuju veliki odaziv i entuzijazam među građanima.