Nos pieds sont plus qu'un simple moyen de transport qui nous mène du point A au point B – ils sont le fondement de notre santé globale. La douleur, les blessures ou les affections qui limitent la mobilité des pieds peuvent augmenter considérablement le risque de problèmes de santé graves tels que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Comme le souligne Ginger Pettengill Freese, infirmière et instructrice clinique à la Virginia School of Nursing, "Pieds heureux, vie saine". Elle insiste sur l'importance des soins des pieds, répondant à un large éventail de questions – des pédicures de poissons controversées, aux ongles incarnés, en passant par la raison pour laquelle nous ne devrions pas dormir avec des chaussettes.

Négliger la santé des pieds peut avoir des conséquences profondes sur l'état général du corps. Le mouvement est crucial pour maintenir un poids corporel sain, réguler la glycémie et la santé cardiovasculaire. Lorsque des douleurs aux pieds ou des problèmes de mobilité nous entravent, notre activité physique diminue, ce qui ouvre la porte à une série de maladies chroniques. Par conséquent, les soins préventifs des pieds, ainsi que la résolution rapide des problèmes existants, sont une composante essentielle d'un mode de vie sain.

Les pédicures sont-elles sûres ?

Les pédicures peuvent être un excellent moyen de se détendre et de se sentir choyé, offrant des avantages esthétiques et sensoriels. Cependant, il est crucial de choisir soigneusement l'endroit où vous vous livrerez à ce traitement. Tout d'abord, assurez-vous toujours de vous rendre dans un salon agréé où vous pouvez clairement voir et comprendre leurs protocoles sanitaires. Cela inclut l'observation de la façon dont ils vident l'eau des bains de pieds, les lavent soigneusement et, surtout, utilisent toujours des outils stérilisés. Une hygiène insuffisante dans les salons de pédicure peut entraîner des infections graves, y compris des infections bactériennes, fongiques et virales.

Les personnes atteintes de certaines conditions médicales devraient être particulièrement prudentes ou éviter complètement les pédicures. Cela s'applique principalement aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de diabète ou de neuropathies. Chez les diabétiques, une sensibilité réduite des pieds (neuropathie) peut signifier qu'ils ne ressentiront pas les blessures ou coupures mineures subies lors d'une pédicure, ce qui augmente le risque d'infections qui peuvent se propager rapidement et devenir très dangereuses. Par conséquent, il est conseillé à tous les diabétiques d'effectuer un examen quotidien et détaillé de leurs pieds pour la détection précoce de tout signe de blessure ou d'infection, ainsi que des contrôles réguliers chez un podologue.

Une controverse particulière entoure les soi-disant "pédicures de poissons", qui impliquent l'immersion des pieds dans des baignoires remplies de poissons de l'espèce Garra rufa. Ces poissons, également connus sous le nom de "poissons docteurs", utilisent leur bouche en forme de ventouse pour manger la peau morte et les callosités des pieds. Bien qu'elles semblent exotiques et relaxantes, les pédicures de poissons comportent des risques sanitaires importants. Le principal problème est l'incapacité de désinfecter correctement une baignoire pleine de poissons vivants. Cela signifie que les bactéries, les champignons et les virus peuvent être facilement transmis d'une personne à l'autre. De plus, les poissons peuvent créer des piqûres microscopiques sur la peau, qui constituent un point d'entrée idéal pour divers agents pathogènes. Malgré cela, les pédicures de poissons sont légales et disponibles dans de nombreuses régions du monde, y compris certaines parties de la Croatie. Malgré la réglementation et les tentatives de réduction des risques, les experts continuent de mettre en garde contre un risque élevé d'infections associées à cette pratique.

Devons-nous raser ou racler les callosités?

Une callosité est une réaction de défense naturelle de la peau, une sorte d'"armure" qui protège les tissus plus tendres en dessous de la friction et de la pression. En raison de cette fonction protectrice, les experts déconseillent fortement de raser les callosités. L'enlèvement ou le rasage énergique des callosités peut entraîner l'ouverture de plaies et créer des conditions idéales pour l'entrée des bactéries et le développement d'infections. Bien que les callosités puissent être inconfortables ou inesthétiques, leur rôle est crucial pour prévenir des blessures plus graves.

Au lieu d'un retrait radical, il est recommandé d'adoucir soigneusement les callosités et d'éliminer partiellement la peau morte. L'une des méthodes les plus efficaces consiste à tremper les pieds dans de l'eau chaude avec du sel d'Epsom. Un trempage de vingt minutes aidera à ramollir la callosité, après quoi elle pourra être délicatement frottée avec une pierre ponce. Le but n'est pas d'éliminer complètement la callosité, mais seulement sa couche superficielle et dure, réduisant l'inconfort tout en conservant son rôle protecteur.

La prévention des callosités est, bien sûr, la meilleure approche. Il est essentiel de choisir des chaussures correctement ajustées qui n'exercent pas de pression sur les pieds et ne provoquent pas de frottement. Les chaussures trop serrées ou trop lâches, ainsi que les chaussures à talons hauts, sont souvent les principales causes de la formation de callosités. De plus, l'application régulière d'une crème hydratante de qualité sur les pieds aide à maintenir la peau douce et élastique, réduisant la tendance à la formation de peau dure. Le lavage quotidien des pieds, surtout pendant les mois d'été où nous transpirons davantage, est également crucial pour maintenir l'hygiène et prévenir la formation de callosités et d'autres problèmes cutanés.

Doit-on porter des chaussettes au lit ?

Le port de chaussettes pendant la journée, en particulier celles qui évacuent l'humidité (comme les chaussettes de sport) ou qui sont fabriquées à partir de matériaux naturels comme le coton, est extrêmement bénéfique. De bonnes chaussettes aident à prévenir la transpiration excessive des pieds et les gardent au sec. L'humidité est un environnement idéal pour le développement de champignons et de bactéries, donc le choix de chaussettes adéquates contribue de manière significative à l'hygiène des pieds et à la prévention des odeurs désagréables et des infections.

Cependant, lorsqu'il s'agit de dormir, la recommandation est différente. En général, il n'est pas recommandé de porter des chaussettes au lit. Les pieds ont besoin d'"air" pour respirer et pour éviter la rétention d'humidité qui peut favoriser la croissance fongique. Pendant la nuit, la température corporelle est régulée, et les pieds jouent un rôle important dans ce processus. Si les pieds sont recouverts de chaussettes, cela peut entraîner une surchauffe et une transpiration accrue, ce qui crée un environnement humide idéal pour le développement d'infections fongiques. Une exception à cette règle peut être les personnes qui souffrent de pieds extrêmement froids, mais même dans ce cas, des chaussettes légères en coton qui ne retiendront pas l'humidité sont recommandées. Dans la plupart des cas, il est préférable de laisser vos pieds "se reposer" et respirer pendant le sommeil.

Est-ce grave si les mycoses des pieds ne sont pas traitées?

Si vous remarquez une rougeur, une desquamation ou des démangeaisons, surtout entre les orteils et sur les pieds eux-mêmes, il y a de fortes chances qu'il s'agisse d'une infection fongique connue sous le nom de pied d'athlète (tinea pedis). Le nom "pied d'athlète" peut être trompeur, car n'importe qui peut contracter cette infection, quelle que soit son activité physique. Les champignons se développent dans des environnements humides et chauds, donc les pieds moites, les chaussures fermées et les chaussettes humides sont un terrain propice à leur croissance. Les champignons se transmettent facilement en marchant sur des surfaces contaminées, il est donc extrêmement important de toujours porter des tongs ou des chaussures de protection lorsque vous vous déplacez autour des piscines, dans les vestiaires, les douches et autres lieux publics.

Lorsque l'infection se limite à la peau, sans affecter les ongles, elle est relativement facile à traiter. De nombreuses crèmes et sprays en vente libre sont disponibles et peuvent résoudre le problème efficacement. Bien qu'il soit conseillé de traiter les infections fongiques, la non-traitement des mycoses cutanées entraîne rarement des conséquences catastrophiques. Cependant, elles peuvent être extrêmement inconfortables, provoquant des démangeaisons, des brûlures et une odeur désagréable. Dans certains cas, les mycoses cutanées non traitées peuvent se propager à d'autres parties du corps, y compris les ongles, ce qui rend le traitement plus difficile.

Comment reconnaître les mycoses des ongles?

L'infection fongique des ongles, connue sous le nom d'onychomycose, se manifeste par des changements caractéristiques des ongles. Les signes les plus courants comprennent le jaunissement et le brunissement des ongles, l'épaississement et la fragilité. Les ongles peuvent devenir cassants et irréguliers, et parfois ils peuvent même se séparer du lit unguéal. Bien que la mycose des ongles ne soit généralement pas douloureuse, elle peut causer de l'inconfort et de l'embarras, et dans certains cas, elle peut rendre difficile le port de chaussures et la marche, ce qui affecte par conséquent la mobilité. Une mobilité réduite peut entraîner un mode de vie moins actif, ce qui à son tour entraîne une foule d'autres problèmes de santé, tels que l'obésité, les maladies cardiovasculaires et la réduction de la masse musculaire.

Une fois que l'infection se propage aux ongles, le traitement peut prendre plusieurs mois. Il est recommandé de consulter un médecin si vous remarquez des signes de mycose des ongles. Le médecin peut prescrire des médicaments antifongiques oraux qui sont extrêmement efficaces, mais leur utilisation dure généralement environ six mois et peut être associée à des effets secondaires potentiels sur le foie, ce qui nécessite une surveillance régulière de la fonction hépatique. Comme alternative à la thérapie orale, certaines personnes essaient des remèdes naturels tels que l'huile d'arbre à thé, qui est censée avoir des propriétés antifongiques. Cependant, l'efficacité de l'huile d'arbre à thé n'est pas toujours confirmée dans tous les cas, et le traitement peut être plus prolongé. Si les remèdes maison ou les thérapies en vente libre ne montrent aucune amélioration, assurez-vous de contacter votre médecin traitant pour une évaluation et une recommandation d'un traitement approprié.

Que faire des ongles incarnés? Faut-il les retirer nous-mêmes ou autre chose?

Les ongles incarnés, surtout au niveau du gros orteil, sont une affection extrêmement désagréable et douloureuse. Ils peuvent survenir pour diverses raisons, notamment un coup violent au doigt, des activités sportives répétées comme la course où l'orteil heurte constamment le bout de la chaussure, ou une coupe d'ongle incorrecte. Ils apparaissent souvent après une pédicure si les bords de l'ongle sont trop arrondis et coupés trop courts, ce qui permet à l'ongle de s'enfoncer dans le tissu environnant.

La meilleure façon de prévenir les ongles incarnés est de porter des chaussures de taille appropriée, qui laissent suffisamment d'espace aux orteils. Une coupe d'ongles correcte est également cruciale : les ongles, surtout ceux des gros orteils, doivent être coupés droits, pas trop courts et en laissant les bords de l'ongle un peu plus longs. Cela empêche l'ongle de s'enfoncer dans la peau.

Si vous sentez que votre ongle s'incarne, vous pouvez essayer des traitements à domicile. Le trempage régulier des pieds dans de l'eau chaude avec du sel d'Epsom (20 minutes) peut aider à ramollir la peau et l'ongle. Après le trempage, vous pouvez essayer de soulever délicatement la partie incarnée de l'ongle à l'aide d'un morceau de fil dentaire ou d'une petite boule de coton que vous placerez soigneusement sous le bord de l'ongle. Cette procédure doit être répétée quotidiennement pendant environ une semaine. Si la douleur est si forte que vous ne pouvez pas toucher la zone, ou si vous remarquez des signes d'infection tels que rougeur, gonflement et pus, consultez impérativement un médecin. Un médecin ou un podologue peut anesthésier l'orteil affecté et retirer chirurgicalement la partie incarnée de l'ongle, ce qui permet une guérison rapide et un soulagement de la douleur.

Qu'est-ce que la goutte et existe-t-il des aliments spécifiques qui la soulagent?

La goutte est une maladie inflammatoire qui se manifeste le plus souvent au niveau du gros orteil, bien qu'elle puisse affecter d'autres articulations. Elle se caractérise par une douleur soudaine et intense, une rougeur, une chaleur et un gonflement de l'articulation touchée. La goutte est en fait une forme d'arthrite causée par des niveaux élevés d'acide urique dans le sang. Lorsque les reins ne parviennent pas à excréter des quantités suffisantes d'acide urique de l'organisme, ou lorsque trop d'aliments riches en purines (qui se décomposent en acide urique) sont consommés, des cristaux d'acide urique pointus et en forme d'aiguilles s'accumulent dans les articulations et les tissus environnants. Ces cristaux provoquent une forte réaction inflammatoire et, par conséquent, une douleur intense.

Elle touche le plus souvent les hommes d'âge moyen, et le risque augmente avec l'âge, la prédisposition génétique, l'obésité, l'hypertension artérielle et certains médicaments. L'alimentation joue un rôle clé dans la prévention et le contrôle de la goutte. Une alimentation saine riche en fruits et légumes, en viandes maigres et en céréales complètes a un effet protecteur. D'autre part, certains aliments peuvent déclencher une crise de goutte. Parmi les principaux déclencheurs figurent la viande rouge, les aliments transformés, les boissons sucrées (surtout celles édulcorées au sirop de fructose) et l'alcool, en particulier la bière et les spiritueux. Éviter ces aliments, ainsi qu'une hydratation régulière et le maintien d'un poids corporel sain, est crucial pour réduire le risque de crises de goutte.

L'exemple d'un patient qui n'avait que 24 ans, pratiquait le CrossFit et mangeait sainement pendant la semaine, mais consommait beaucoup de fast-food et d'alcool le week-end, illustre clairement l'importance d'une alimentation cohérente. Son corps a réagi par une crise de goutte qui a duré environ deux semaines, soulignant que même des habitudes alimentaires malsaines occasionnelles peuvent avoir de graves conséquences. Encore une fois, la prévention est la clé !

Quels sont les derniers conseils pour la santé des pieds?

Des chaussures de protection adaptées à l'activité que vous pratiquez sont le fondement de pieds sains. Bien que les tongs soient idéales pour la plage ou la piscine, elles ne conviennent pas pour de longues marches, la randonnée, le vélo ou même les courses ordinaires. Les pieds ont besoin d'un soutien de la voûte plantaire et d'une protection adéquate contre les chocs et les surfaces irrégulières. Le manque de soutien de la voûte plantaire, ce qui est souvent le cas avec les tongs, peut entraîner des douleurs au talon, une fasciite plantaire et d'autres problèmes.

L'exemple de la randonnée, où le locuteur a failli marcher sur un serpent, illustre l'importance de porter des chaussures appropriées. Bien que la pensée ait été concentrée sur un "ours", le danger est venu d'un endroit inattendu, et seule des chaussures adéquates pouvaient offrir une protection. Cela nous rappelle que nous ne devons jamais sous-estimer l'importance de chaussures appropriées, quelle que soit l'activité.

Enfin, lorsque vous êtes exposé au soleil, n'oubliez pas d'appliquer de la crème solaire sur le dessus de vos pieds, où la peau est particulièrement fine et sensible aux coups de soleil. Beaucoup de gens oublient leurs pieds, mais ils sont notre fondement, nos porteurs tout au long de la vie. Prenez soin d'eux, et ils continueront à vous guider où que vous vouliez aller !

Source : University Of Virginia